As vitaminas são substâncias orgânicas necessárias para saúde.
Se uma vitamina está ausente na dieta, ou não a absorvemos adequadamente, pode desenvolver-se uma doença específica.
Pior ainda, todo o nosso corpo pode iniciar um declínio.
Que durante um período de anos, pode evoluir para uma doença muito grave, como diabetes, câncer, doenças cardíacas, etc.
Embora as vitaminas previnam e curem algumas doenças específicas, elas também são necessárias para praticamente todas as funções dentro do nosso corpo.
As vitaminas fortalecem o sistema imunológico.
Vitamina C Protegendo Sistema Imunológico
A Vitamina C desempenha muitas outras funções importantes dentro do corpo.
Uma função importante é a síntese da Hidroxiprolina.
Um aminoácido importante do colágeno e de todos os tecidos conjuntivos.
A vitamina C é essencial para o crescimento da cartilagem, ossos e dentes, e para a cicatrização de feridas.
Ela contribui para a estrutura dos ossos, músculos e vasos sanguíneos.
A vitamina C ajuda a suportar o sistema imunológico.
Ajuda no metabolismo de aminoácidos e na absorção de ferro.
Estima-se que 90% dos brasileiros são carentes em vitaminas e minerais.
Brasileiro adoece muito, devido carências de vitaminas e minerais.
Sem um suprimento adequado de vitaminas, o corpo desenvolve doenças.
Algumas doenças aparecem mais rápido com a falta de nutrientes.
Outras doenças, tais como doenças cardíacas e câncer, levam anos para se desenvolver.
Elas passam despercebidas por muitos anos até que possa ser tarde demais.
Como o corpo é um “sistema fechado”, as vitaminas, como qualquer outro nutriente, devem vir dos alimentos que consumimos.
As principais fontes de vitaminas são as frutas e legumes.
Porém, com o excesso de agrotóxicos, formas de cultivo como o solo ruim , podem ser fatores que empobrecem os nutrientes dos alimentos.
Sem contar o tempo que demora até chegar na mesa, para consumo.
O tempo excessivo de armazenamento.
Colheita antecipada, pra durar por mais tempo a produção, antes de apodrecer.
Com solo ruim de minerais, solos usados a décadas para o mesmo cultivo.
Solos pobres.
Resultam em alimentos com deficiência vitamínica e de minerais.
As Vitaminas São Substâncias Químicas Complexas
Indispensáveis à nutrição.
Cada uma delas é importante para o funcionamento normal de alguma estrutura especial do organismo.
A desordem e a doença resultam de qualquer deficiência de vitamina.
As vitaminas controlam à apropriação de minerais pelo organismo.
Na ausência de minerais, não têm função a desempenhar.
Na falta de vitaminas, o sistema pode fazer algum uso de minerais, mas na falta de minerais, as vitaminas são inúteis.
Ou seja, não tem como consumir só vitaminas ou só minerais.
Uma complementa a outra.
O colágeno depende das vitaminas e minerais.
Para serem formadas as fibras de colágeno no organismo.
O corpo não produz vitaminas e minerais sozinho.
As únicas vitaminas que produz é D através do sol e K que é o próprio intestino que pode produzir.
As demais, é preciso suplementar.
Com tanto acesso a informação.
Seria mais lógico, que as brasileiras melhorassem seu hábito alimentar.
Porém, com a facilidade do fast food, comidas industrializadas.
Acabam que piorando a forma de se alimentar.
Comendo alimentos que podem matar a longo prazo.
Sem se preocupar, pois são jovens.
Nunca morreu tantas pessoas de câncer e problemas no coração, como agora.
Isso não é normal.
Não ouvíamos falar em câncer em décadas passadas.
Isso tem haver com hábitos ruins de alimentação.
Carência de vitaminas e minerais.
Vida estressante.
Trabalho frenético.
Falta de tempo pra se cuidar.
Mulher no Mercado de Trabalho
A mulher está no mercado de forma esmagadora.
Em muitas famílias é a mulher quem assume as finanças.
Enquanto os maridos ficam em casa cuidando dos filhos.
Essa ascensão no mercado de trabalho.
Em muitos cargos, que até então eram só de homens.
Se deu pelo fato, da mulher querer ser independente.
Ser dona do próprio nariz.
Provar pra si mesma que é capaz.
A mulher tem voz.
Tem personalidade.
Decide por si só, sem depender de opinião do marido.
Toda essa garra pra vencer, acaba ficando com o tempo escasso.
Com isso, à alimentação é a primeira que sofre.
Tanto pela falta de se alimentar.
Quanto pra ter uma dieta saudável, longe dos alimentos ruins.
Efeito Dominó
É fato, que esse comportamento na alimentação, causam fatores de risco.
Estresse, irritabilidade, ansiedade, não só são condições de fatores externos, como internos.
O corpo depende da mente, a mente depende do corpo.
Até parece que são separados falando assim.
Porém, mente e corpo são parte de um todo.
Quando falo que o corpo depende da mente, significa por exemplo, que doenças ou condições como ansiedade, estresse, depressão, entre outros, afetam o corpo.
Fatores externos afetam sua mente e tem reflexo em seu corpo:
- O corpo fica cansado.
- Fica dolorido.
- Pode ficar com urticárias na pele.
- Pode ter reações alérgicas.
- Cabelos podem cair.
- Pode ter problema de falta de libido, bem como ter secura vaginal.
- Ansiedade.
- Ataque do pânico.
- Depressão.
- Batimentos cardíacos desregulados.
- Pele ressecada.
- Unhas fracas.
- Sonolência durante o dia e a noite insônia.
Você provavelmente tem alguém bem próxima de você que se queixa disso.
Resolve ir ao médico, se entope de remédios.
Remédios tratam sintomas, mas não curam.
Remédios não irão curar a falta de um estilo de vida mais saudável.
No meu caso, sempre preferi tentar primeiro, tratar sintomas de forma natural ao invés de remédios.
Uso remédios apenas em último caso, quando há risco de morte.
Quando a patologia não tem outra forma de ser curada, sem ser com remédio.
Como o Corpo Pode Afetar a Mente
Tem uma frase que eu sempre sigo que é:
“Você é o que você come”
Alimento é energia.
Energia é vida.
Os nutrientes são nossos combustíveis.
Sem eles, não teríamos disposição pra fazer tarefas simples.
Corpo saudável, mente saudável.
Não só alimentação entra nessa ideia.
Mas as atividades físicas também.
Se você não gosta de academia, tudo bem.
Não existe só musculação ou cross fit.
Então não tem desculpa.
Algumas modalidades, que você nem sabia:
- Dança
- Pintura
- Artes marciais, defesa pessoal
- Caminhada (se não quiser ir sozinha, convide amigas)
- Fazer caminhada com seu pet
- Natação
- Tênis
- Volei
- Futebol
- Basquete
- Handebol
- Meditar
- Ioga
- Pilates
- Andar de bike
- Fazer uma viagem gostosa, mesmo que curta e perto
Tá vendo quantas opções legais? E tem muito mais!
É lógico que você não vai querer fazer várias dessas modalidades.
Pois quem quer abraçar o mundo fazendo várias coisas, acaba começando e parando.
E depois fala que parou porque não tinha tempo.
Mulher Maravilha é só no cinema amor!
Toda mudança de hábito começa aos poucos.
Treinos funcionais (tem academias que oferecem esse treino, eles servem para condicionamento físico e não tem que levantar peso).
Pequenos hábitos formam grandes hábitos.
Hábitos saudáveis.
Melhoram a saúde mental, lidando melhor com o dia a dia.
Melhoram a saúde física fazendo exercícios, se alimentando bem e tomando suplemento.
Cientistas Recomendam Suplementos Nutricionais
Há muito tempo que os cientistas, recomendam suplementos nutricionais.
Por serem absolutamente essenciais para saúde e bem estar.
Isto é especialmente verdade quando consideramos a nossa saúde a longo prazo.
Não só faltam vitaminas nas frutas e vegetais que consumimos.
Mas também faltam antioxidantes, minerais, aminoácidos, fibras, entre outros.
Suplementos nutricionais que fornecem apenas um, ou um número limitado de componentes, podem proporcionar uma falsa sensação de bem estar.
Não acredite que os alimentos que ingerimos carecem apenas de um elemento necessário para o nosso organismo.
Quando falta um componente no corpo, provavelmente faltam muitos.
Mesmo na maioria dos alimentos, pois a fonte dos componentes é deficiente.
Adicionar apenas um componente à dieta não só ignora o fato de que a dieta básica é carente.
Como também dá uma falsa sensação de segurança, de que esta alimentação está corrigindo algum problema de saúde.
Conseguindo Vitaminas e Minerais de Forma Natural
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